BEM ESTAR e Qualidade de Vida

Bem-estar é uma forma consciente de pensar. É fazer a escolha e assumir responsabilidade por uma qualidade de vida, um conceito amplo e que vai além da saúde. Para que isto ocorra, é necessário que as pessoas não foquem só no trabalho.

Ficar atento à vida social, fazer uma atividade física, buscar atividades culturais, entre outras coisas, é fundamental. O maior desafio que se enfrenta para obter qualidade de vida é a mudança dos maus hábitos.

Os hábitos saudáveis devem ser transformados em valor pessoal. O equilíbrio físico, emocional e social tem de se transformar em um objetivo a ser alcançado. Devemos acreditar que esta mudança é possível, desde que se opte por viver melhor e fazer planos nessa direção, afinal, se o essencial é viver muito e viver bem, não há por que postergar os cuidados com os fatores fundamentais para uma melhor qualidade de vida.

Algumas dicas para ajudar a melhorar sua qualidade de vida:

• Tenha certeza do que quer

No começo de cada dia, faça como os budistas e pergunte-se: “Estou fazendo tudo que preciso fazer? Estou sendo a pessoa que quero ser?”

• Mexa-se!

Faça atividade física 30 minutos por dia, durante cinco dias semanais. Troque o elevador pela escada, desça um ponto antes e caminhe até o seu trabalho.

• Alimente-se de forma saudável

Reduza o consumo de alimentos muito energéticos, como biscoitos, doces, bebidas açucaradas e todo tipo de fast-food; acrescente em sua alimentação cinco porções diárias de frutas e hortaliças; coma grãos e cereais, mas cuidado com sua conservação, pois a umidade favorece o crescimento de fungos.

• Busque um sono adequado

Um sono melhor, mais profundo e reparador. É por meio deste descanso diário que garantimos a qualidade de nossa saúde física e mental.

• Viva um dia de cada vez

Vivendo o momento presente, a ansiedade tende a diminuir.

• Planeje-se

Tenha um rumo a seguir para se sentir caminhando.

• Espiritualidade

Desenvolva sua espiritualidade, não importa que crença você tenha, busque o significado e as respostas para a sua existência dentro de si.

• Descarte sentimentos ruins

Ódio, rancor, mau humor e tristezas são todos sentimentos descartáveis. Livre-se deles e os substitua por pensamentos e hábitos que lhe façam bem. Exercícios de relaxamento ou ioga podem ajudá-lo nessa empreitada.

• Preserve o bom humor

Ele nos ajuda a enfrentar as tempestades da vida. Segundo estudo realizado na Harvard Medical School sobre envelhecimento, os otimistas e bem-humorados vivem mais e melhor que os pessimistas.

• Altruísmo

Ajude o próximo e pratique o bem. Seja feliz fazendo os outros felizes.

• Felicidade

Busque ser feliz todos os dias! Isso só depende de você. Faça suas escolhas buscando seu bem-estar com alegria.

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Por Silvia Ligabue, psicoterapeuta e consultora em Programas de Qualidade de Vida no Trabalho.

Dieta Imaginaria

Leia

A habituação ocorreu enquanto os participantes imaginaram comer 30 M&M’s ou cubos de queijo cheddar, um por vez. Eles tinham de observar fotos de cada M&M por três segundos, e cada cubo de queijo por cinco segundo.

O efeito habituação não ocorreu quando as pessoas se imaginavam comendo apenas três M&M’s ou cubos de queijo, e nem quando elas se imaginavam movendo os M&M’s, um por vez, para dentro de uma tigela, ou fazendo outras tarefas mentais, como inserir moedas numa lavadora automática.

O efeito exigiu grandes quantidades de alimentação mental, e foi específico a cada comida: as pessoas que se imaginaram comendo chocolate não perderam seu desejo por queijo.

A alimentação imaginária não fez as pessoas se sentirem mais cheias, e não alterou sua opinião geral sobre M&M’s ou cubos de queijo cheddar. Elas apenas não tinham tanta vontade de comer aqueles produtos naquele momento.

“Nosso desejo por comida tem dois componentes: o gostar e o querer”, diz Morewedge. “Nós podemos gostar muito de sorvete, mas não querer comê-lo no desjejum. O consumo imaginado não afetou o quanto os participantes gostavam de M&M’s, mas reduziu a quantidade que eles queriam comer. A habituação é geralmente considerada como um processo motivacional”.

A importância da mente sobre o estômago foi demonstrada em 1998, num arrebatador experimento com dois homens cujas funções mentais eram normais --exceto por uma grave forma de amnésia. Eles foram incapazes de se lembrar de um acontecimento por mais de um minuto. Seus hábitos alimentares foram estudados por diversos dias pelos pesquisadores, conduzidos por Paul Rozin, da Universidade da Pensilvânia, que criou um horário de almoço bastante prolongado.

Depois que cada homem almoçava, a comida era retirada da mesa. Alguns minutos depois, um pesquisador aparecia com uma refeição idêntica e anunciava, “Aqui está o almoço”. Os homens sempre comiam sem reclamações de que estariam satisfeitos. Então, alguns minutos depois que a comida era retirada, um terceiro almoço era servido, e os homens também o comiam normalmente.

Na verdade, um dos homens se levantou após seu terceiro almoço do dia e anunciou que iria “sair para caminhar e procurar algum lugar para o almoço”. Quando questionado o que ele planejava comer, ele respondeu, “bife à parmegiana” -- a mesma comida que havia acabado de almoçar.

Quando os pesquisadores tentaram o mesmo experimento num grupo de controle com memórias normais, todas as pessoas recusaram o segundo almoço. Diferente dos homens com amnésia, eles se sentiram menos famintos após comer, mas a sensação aparentemente não vinha apenas de seus estômagos, conforme os pesquisadores concluíram.

“Fatores não-fisiológicos parecem ser de grande importância no início e no cessar da alimentação normal”, escreveram Rozin e seus colegas em “Psychological Science”. “Os resultados sugerem que um dos principais fatores não-fisiológicos é a memória do que foi recentemente ingerido”.

Enlighten me

De repente muitas coisas boas, muitas alegrias

Com velhos problemas batendo a porta...

Enlighten me, oh Lord !

Where did my light go ?

had been hugging my deamons again

Facing old nightmares...

Who would guess !

But I shall stand up differently this time. Somethings are very different now and I know it.

So I must know better !

I praise the lord to look after me. Would you ?

Thank you for bringing the light even when I insist in turning them off.

Happy but gone

Hard days hit even the happy ones...

I know my ghosts I feel my balance going away...

Please Dear God bless me and allow me to regain my balance and strength before any further harm affects me.

please !

Calm me down and keep me healthy.

Thank you

Entupida e linda

Ta tudo lindo... mas o meu intestino ta acabando com minha alegria, po !

o contexto todo..... ja sabe: medo !

Porque sangra

OK ! O sangue me venceu... eu preferiria ser homem !

Mudeia de ideia... realmente nao vale a pena.

Na proxima vida quero ser homem.

Ou uma mulher saudavel no todo, mas que nao menstrua.

E por essas e outras que eu digo que Deus, o tal criador, so pode ser mesmo homem !

Dias contraditorios

muito contraditorios !

so subtle

it is just a fine VERY BAD line, ain´t it ?

oh, hell...

Not easy

It is not easy to be me.

So simple, so hard

Simple things can turn out to be hard at times

Muita bencao !

MUITA, MUITA, MUITA BENCAO !

Que delicia !!!

Obrigada, meu Senhor.

Not pleased

The devil knocks on my door again.

Not pleased to see you.

Feel like Gia... except I dont have her beauty and money.

Awesome

Great moments, for sure.

Very blessed !

Da-me Ouros

VALORIZANDO AS QUESTÕES MATERIAIS

O arcano menor Rei de Ouros emerge do Tarot como conselho para este momento da sua vida, sugerindo a importância de se dar mais valor às questões materiais, o que envolve não apenas o plano financeiro, mas também – e sobretudo – a sua relação com o seu corpo e a sua estabilidade emocional. Você precisará assumir uma postura mais dinâmica, direta, objetiva, se quiser conquistar o que almeja. A vida solicitará que você exerça autoridade e liderança e você não poderá hesitar. O Rei de Ouros salienta a importância do realismo e da disciplina como qualidades fundamentais para que você possa superar obstáculos e melhorar sua vida como um todo, desde a financeira até a afetiva.

Conselho: Faça valer seus bons contatos e melhore sua vida material!

Esperancas escassas

Sempre tendo de recomecar e sem nem entender porque !

muito chateada.

de volta ao momento sem rumo

esperancas frageis

Horoscopo

Muitas perguntas e poucas respostas, e os caminhos levam ao mesmo ponto: desconstruir seu cotidiano para conseguir mais paz, saúde e bem-estar. Nem tudo se pode controlar - uma frase que você vai sentir na pele nos próximos dias. Trabalhe nos bastidores essa questão.

disse tudo....

Velha historia

My parents took my peace of mind away again. how ironic.

Reflexao

6 de copas

A IMPORTÂNCIA DE REFLETIR

O 6 de Copas surge como seu arcano conselheiro neste momento, convocando sua alma a se voltar para o passado, a fim de meditar e refletir a respeito de questões que ficaram mal resolvidas ou mesmo apegos que você ainda não superou direito. O momento não é de agitação e sim de pausa, reflexão, para que você possa descobrir as reais necessidades emocionais de sua alma neste momento. Boa fase para conversar com um amigo muito íntimo, um analista ou para ter uma conversa séria – e tranqüila – com alguém que já lhe foi importante no passado amoroso. Retornar ao passado é, muitas vezes, uma forma de tornarmos melhor o nosso futuro. E mais: lembrar o passado é uma forma de evitar repetições infelizes...

Conselho: Investigar as raízes fortalece a árvore.

Equilibium

OMG

Totally unbalanced

crashing... not a beautiful picture.

I ask for help

I hope to deserve it

Desapego

O CEIFADOR

ALTERAR O
TAMANHO DA LETRA

A IMPORTÂNCIA DE DEIXAR IR

Cultivar o desapego é um dos conselhos fundamentais dado pelo arcano chamado “O Ceifador”. Existem momentos da vida em que somos desafiados a perder cascas, a compreender a importância de caminhar, deixando paisagens para trás. Ainda que isso doa, uma vez que nosso ego se estrutura a partir de apegos e identificações, é a compreensão meditativa de que tudo passa que lhe permitirá seguir caminhando e, enfim, abrir-se ao novo que belamente se introduz em sua vida, pouco a pouco, passo a passo, até que você apareça com a alma totalmente renovada. Procure se interiorizar neste momento, evitando grandes atividades sociais. Faça este contato com o núcleo da sua alma e você entenderá quais são as coisas que precisam ser deixadas para trás.

Conselho: Viver é perder cascas continuamente!

Tarot Do Dia

ÁS DE OUROS

ALTERAR O
TAMANHO DA LETRA

DANDO-SE VALOR

O Ás de Ouros emerge como arcano conselheiro neste momento de sua vida, sugerindo que é chegado o momento de resgatar sua auto-estima ao máximo, de se dar o devido valor. Se você não encarar a si como seu próprio especial investimento, quem o fará? Momento de se dar presentes, de cuidar da própria aparência, de fazer-se radiante de beleza. Procure investir seus recursos financeiras de uma maneira calculada e econômica, o que não significa ser sovina. Diante do que vale a pena, use seus recursos e você os verá multiplicados ou mesmo terá a clara sensação de que realizou bons investimentos. Uma boa relação com o dinheiro é fundamental para tudo, até mesmo para coisas mais abstratas, tais quais a vida espiritual e o amor.

Conselho: Aprenda a ter uma boa relação com o dinheiro neste momento!

Tarot Do Dia

ÁS DE OUROS

ALTERAR O
TAMANHO DA LETRA

DANDO-SE VALOR

O Ás de Ouros emerge como arcano conselheiro neste momento de sua vida, sugerindo que é chegado o momento de resgatar sua auto-estima ao máximo, de se dar o devido valor. Se você não encarar a si como seu próprio especial investimento, quem o fará? Momento de se dar presentes, de cuidar da própria aparência, de fazer-se radiante de beleza. Procure investir seus recursos financeiras de uma maneira calculada e econômica, o que não significa ser sovina. Diante do que vale a pena, use seus recursos e você os verá multiplicados ou mesmo terá a clara sensação de que realizou bons investimentos. Uma boa relação com o dinheiro é fundamental para tudo, até mesmo para coisas mais abstratas, tais quais a vida espiritual e o amor.

Conselho: Aprenda a ter uma boa relação com o dinheiro neste momento!

Primeiro Tarot de 2010

AS DE COPAS


por que não abrir o coração?

O Tarot, emite para você o conselho do Ás de Copas. Este arcano pede que, neste momento, você abra mais o seu centro do coração, deixando que a boa vontade e a afetuosidade brotem de sua alma sem expectativas ou condições. Permita que uma qualidade amorosa – que bate forte, pedindo pra sair – seja derramada para todos os cantos, inclusive para aquelas pessoas de quem você menos gosta. Muitas boas surpresas ocorrerão à medida que você compreender que, ao amar sem esperar resultados, os resultados são melhores do que os originalmente esperados. Abra-se ao novo! Não apenas a pessoas novas, mas também a novos olhares, novas perspectivas, de modo que o encantamento se derrame e você se perceba com a alma limpa, renovada, respirando e irradiando amor, tornando-se uma presença atrativa e desejada. É hora de amar! Não se importe se as pessoas não lhe correspondem. Você aprenderá, neste momento, que o amor faz bem principalmente a quem o emite. E termina sendo algo beneficamente contagioso: magnetiza e afeta, transformando o mundo em torno de si, tornando-o um lugar melhor.

Conselho: Momento de abrir o coração, de renovar.